https://js.kg/ic/fitImage?1520_580&a681ead0a3447ebcef2a223ae4618c1b.jpg
/img/png/book.png

Тренажеры или аэробный зал: что выбрать в спортивном клубе?

.

16.01.2019

Тренажеры или аэробный зал? – этот вопрос интересует исключительно представительниц прекрасного пола, так как аэробика – это чисто женское занятие. Выбор мужчины тут очевиден – тренажерный зал, где можно не спеша и по максимуму нагрузить свое тело. Что касается женщин, то для ответа на данный вопрос нужно сначала разобраться в нескольких важных моментах.

1)      Определиться с целью посещения спортивного центра. Если главная задача девушки – сжечь подкожный жир, то, безусловно, стоит сделать свой выбор в пользу аэробики. Если же важно придать телу рельефности, подкачать все мышцы и развить мышечную силу, то лучше пойти в тренажерный зал, где лучше всего получать силовые нагрузки.

2)      Прочувствовать разницу. Занятия аэробикой и занятия в тренажерном зале очень отличаются друг от друга. В тренажерном зале спортсмены плавно и хаотично передвигаются от одного тренажера к другому. Связано это с тем, что традиционно снаряды рассчитаны на одного человека, поэтому занимающиеся переходят от одного свободного тренажера к другому.

 Занятия аэробикой обычно бывают групповыми, а все упражнения выполняются синхронно и под активную ритмическую музыку. Проводятся такие тренировки в специально оборудованных просторных залах под руководством профессионального инструктора. Аэробика задействует абсолютно иные группы мышц, нежели силовые тренировки, и направлена на активное сжигание калорий и подкожного жира. Аэробика стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и оказывает общее укрепляющее действие на организм. Она помогает сделать фигуру тонкой, а тело изящным, но при этом не имеет основной целью увеличение мышечной массы и рельефа тела.

3)      Простор и передвижение. Данный пункт касается скорее аэробного зала. Аэробика – активный и подвижный вид спорта, который предполагает множество передвижений по залу и вращений человека вокруг своей оси. Именно поэтому на каждого занимающегося по стандартам должно выделяться 4 квадратных метра в помещении. Что касается тренажеров, то обычно их устанавливают максимально плотно, насколько это возможно. Главное, чтобы спортсмены не мешали друг другу и не создавали столпотворение возле каждого снаряда.

Почему аэробика?

Аэробика – это комплекс упражнений, направленных на общее укрепление организма. Она часто используется в лечебно-профилактических целях. Однако говорить о том, что аэробика – это просто, не стоит. После легкой разминки, предполагающей кардионагрузку (бег, прыжки, танцевальные движения, наклоны и пр.), следует комплекс довольно сложных упражнений, в том числе и силовых с отягощением. После всего этого наступает заключительная стадия тренировки – упражнения на растяжку и полное расслабление организма. Таким образом, в ходе тренировки человек получает максимально высокую нагрузку на весь организм, что дает возможность не только сжечь лишние калории, но и сделать силуэт более утонченным и четким.

Аэробика не требует наличия специального сложного спортивного инвентаря. Традиционный набор для занятий этим видом спорта – гатнели, степ-платформа и коврик. Лучшие спортклубы сегодня включают аэробику в программы похудения, эти занятия пользуются неимоверно большим спросом среди женщин разных возрастов. Заниматься аэробикой можно и в домашних условиях, однако эффективность занятий будет выше, если выполнение вами всех упражнений будет контролировать специалист, который, кроме всего прочего, будет следить и за состоянием вашего здоровья.

А, может, тренажерный зал?

В тренажерном зале вы можете не только нарастить мышечную массу, укрепить мышцы, суставы и позвоночник, но и активизировать работу многих внутренних органов, вывести из организма лишнюю жидкость. Начинать занятия в тренажерных залах нужно с малого, увеличение нагрузок должно быть постепенным. Однако важно помнить и о том, что занятия на тренажерах многим могут быть противопоказаны. Поэтому перед началом посещение подобных заведений лучше проконсультироваться с врачом.

Похожие статьи

https://js.kg/ic/fitImage?248_190&8d7760184b7d4a3be64a61ac2bf34272.jpg

Как выбрать фитнес клуб в Бишкеке

Как выбрать фитнес клуб в Бишкеке- Раньше боксировали?- Да. Приходилось .- Что-то типа тайбо? Попу к...

https://js.kg/ic/fitImage?248_190&faebee22c1c94dd6c0868e4d4e120be5.jpg

Как убрать пивной живот за месяц?

Сразу нужно сказать, что на самом деле «пивных» животов не существует. Можно с таким же...

https://js.kg/ic/fitImage?248_190&3d7ffb288dac7fc0a08dc350d454a779.jpg

Как открыть хороший фитнес-клуб?

Фитнес-центры сегодня очень востребованы в каждом населенном пункте, независимо от того расположены...

https://js.kg/ic/fitImage?248_190&0f1418bd7e17ee52ac34768799148c42.jpg

Правильное питание и фитнес. Как быстро добиться желаемого результата?

Сегодня всё большее количество людей выбирает фитнес как способ улучшения самочувствия, укрепления з...