https://js.kg/ic/fitImage?1520_580&faebee22c1c94dd6c0868e4d4e120be5.jpg
/img/png/book.png

Как убрать пивной живот за месяц?

советы от Js.kg

17.01.2019

Сразу нужно сказать, что на самом деле «пивных» животов не существует. Можно с таким же успехом называть их «булочными» и пр. Суть в том, что пиво провоцирует отложения жировых тканей в брюшной полости. Именно поэтому большой живот, который встречается у большинства мужчин, принято в народе называть не иначе, как пивным. И ограничить себя в употреблении пива – недостаточно для того, чтобы избавиться от массы, которую ежедневно приходится нести впереди себя. Итак, прежде всего, нужно ответить на вопрос – почему появился пивной живот?

Почему у мужчин появляется пивной живот? На это влияет ряд таких факторов:

·         Употребление продуктов, которые способствуют ожирению, а также переедание;

·         Гиподинамия (отсутствие физических нагрузок);

·         Возрастной фактор: с течением лет многие жизненно важные процессы в организме становятся медленнее, что, в свою очередь, даёт отличный повод для жировых отложений. Частично это связано со снижением в организме уровня тестостерона, который в организме контролирует жировые отложения;

·         Малое количество тестостерона приводит к тому, что метаболизм существенно замедляется, а лишняя масса – наоборот, снижает уровень тестостерона. В результате, получается некий замкнутый круг, из-за которого мужчина не может похудеть.

Как пивной живот сказывается на мужском здоровье?

Большой живот, на самом деле, не только неэстетичен внешне и сковывает движении, но и вреден для здоровья своего владельца. Жировые отложения в брюшной полости представляют собой своеобразную фабрику, в которой тестостерон превращается в эстроген – гормон, который отвечает за проявление женских признаков.

Итак, как избавиться от пивного живота за месяц? Сразу нужно отметить – придётся как следует попотеть. Человек соткан из привычек: отказаться от многих вещей будет сложно, но необходимо. Тактика избавления от жира в брюшной полости должна быть постепенной, но регулярной. Старые вредные привычки нужно заменить новыми, здоровыми.

Ставя перед собой такие довольно жёсткие сроки – месяц, предварительно стоит пройти обследование у врача: а не навредите ли вы своему организму? Если с этим всё в порядке – ставим конкретные цели и достигаем их. Можно действовать самостоятельно, полагаясь на своё терпение и добросовестность, а можно прибегнуть к помощи профессионалов - обратиться в фитнес клубы.

Режим питья

Убрать лишнее логично там, где его вовсе быть не должно. Кофе или чай с добавлением сахара, соки, купленные в магазине, газированная вода и другие напитки – всё это калории, причём появляются они на пустом месте и совсем вам не нужны. Запомните: вашему организму нужна только простая, очищенная вода. В идеале – 2 литра ежедневно.

Рацион питания

Мучное, сладкое, жирное должно быть сведено к минимуму. От следующих продуктов можно и вовсе отказаться:

·         Фаст-фуд;

·         Жирные блюда;

·         Сахар и сахарозаменители;

·         Кондитерские изделия;

·         Продукты, содержащие «химию» (сухарики, чипсы и пр.)

Побольше следует употреблять:

·         Морепродуктов;

·         Фруктов и овощей;

·         Ягод;

·         Зелени;

·         Зерновых.

Физкультура

Регулярные физические нагрузки – отличное подспорье для избавления от жира. Начать нужно, как ни странно, с настроя. Не поддавайтесь на провокации своего мозга, когда он пытается убедить вас в том, что у вас нет времени, денег или возможности для занятий спортом. Там, где есть желание, возможность появится всегда.

Сразу ставить перед собой непосильные цели не стоит. Изнуряющие тренировки ни к чему хорошему не приведут – вы можете только травмировать свой организм.

Подумайте, каким спортом вы можете заниматься, не учитывая походы в фитнес-клуб. Можно уделять 10 минут ежедневно прыжкам на скакалке. Если поблизости есть бассейн или стадион, то почему бы не воспользоваться этим? Составьте программу упражнений, которые вы сможете выполнять дома. К ним добавьте кардиотренировки (например, велопрогулки или бег) и силовые тренировки (пара небольших гантелей дома никогда не помешает). Обязательно нужно уделять внимание упражнениям на пресс, которые помогут подтянуть мышцы живота.

Если придерживаться всех перечисленные выше рекомендаций в течение месяца, ровно через тридцать дней вашего пивного живота и след простынет.

 

 

Похожие статьи

https://js.kg/ic/fitImage?248_190&8d7760184b7d4a3be64a61ac2bf34272.jpg

Как выбрать фитнес клуб в Бишкеке

Как выбрать фитнес клуб в Бишкеке- Раньше боксировали?- Да. Приходилось .- Что-то типа тайбо? Попу к...

https://js.kg/ic/fitImage?248_190&3d7ffb288dac7fc0a08dc350d454a779.jpg

Как открыть хороший фитнес-клуб?

Фитнес-центры сегодня очень востребованы в каждом населенном пункте, независимо от того расположены...

https://js.kg/ic/fitImage?248_190&0f1418bd7e17ee52ac34768799148c42.jpg

Правильное питание и фитнес. Как быстро добиться желаемого результата?

Сегодня всё большее количество людей выбирает фитнес как способ улучшения самочувствия, укрепления з...

https://js.kg/ic/fitImage?248_190&a681ead0a3447ebcef2a223ae4618c1b.jpg

Тренажеры или аэробный зал: что выбрать в спортивном клубе?

Тренажеры или аэробный зал? – этот вопрос интересует исключительно представительниц прекрасног...